Τηλεργασία- Η εργονομική οργάνωση του γραφείου μας προλαμβάνει τους μυοσκελετικούς πόνους.

Ο εργονομικός σχεδιασμός του χώρου εργασίας αναφέρεται στην οργάνωση του με κατά τέτοιο τρόπο ώστε να προσαρμόζεται στις απαιτήσεις κάθε εργαζόμενου, Εξασφαλίζεται έτσι η εργασία με το λιγότερο δυνατό ενεργειακό κόστος και ασκούνται όσο το δυνατόν λιγότερα φορτίων στο σώμα μας.
Με αυτό τον τρόπο το σώμα προφυλάσσεται από παθήσεις και πόνους του μυοσκελετικού συστήματος από την υπέρχρηση των χεριών ή και την κακή στάση του κορμού.
- Η επένδυση ιδιαίτερα στην καρέκλα που ο εργαζόμενος απασχολείται για πολλές ώρες καθημερινά αξίζει τον κόπο.
- Το κάθισμα του γραφείου πρέπει να διαθέτει πλάτη και μπράτσα και να είναι σταθερή χωρίς ροδάκια που επιτρέπουν συνεχείς μετακινήσεις από τη θέση εργασίας.
- Ακολουθείται επίσης ο κανόνας των 90ο δηλαδή τα πόδια ακουμπούν καλά στο πάτωμα και τα γόνατα να είναι σε κάμψη σε ορθή γωνία ενώ σε ορθή γωνία να είναι και οι αγκώνες κατά το γράψιμο στον υπολογιστή.
- Η τοποθέτηση στηρίγματος στη μέση συνεισφέρει στην αποφυγή της λόρδωσης της οσφυϊκής μοίρας της Σπονδυλικής Στήλης.
- Η οθόνη πρέπει να είναι τοποθετημένη έτσι ώστε να βρίσκεται στο ύψος των ματιών για να αποφεύγεται το σκύψιμο του εργαζόμενου μπροστά. Για αυτό το σκοπό μπορούν να χρησιμοποιηθούν για παράδειγμα κάποια βιβλία ώστε να ανυψωθεί η οθόνη του υπολογιστή.
- Το πληκτρολόγιο του υπολογιστή να βρίσκεται κοντά στο σώμα μας μας για να μη σκύβουμε για να γράψουμε.
- Πάντοτε να αποφεύγουμε να δουλεύουμε με πληκτρολόγια και οθόνες ξαπλωμένοι σε καναπέδες ή στο κρεβάτι αφού έτσι δεν μπορεί να εξασφαλιστεί σωστή στάση.
- Για να προλάβουμε τις τενοντίτιδες των χεριών να αποφεύγεται η κίνηση με τον καρπό σε κάμψη. Αντίθετα οι καρποί πρέπει να είναι σε ουδέτερη θέση.

Δρ Αντώνιος Αγγουλές
Χειρουργός Ορθοπαιδικός MD,PhD, Acup Dip, MHCOS
Διδάκτωρ Ιατρικής Πανεπιστήμιου Αθήνας